
TĂNG CÂN KHÔNG KHÓ - CÙNG CÔNG THỨC SỮA HẠT TẠI NHÀ VỚI MÁY LÀM SỮA HẠT GUME
-
Người viết: thiên anh
/
Hiện nay rất nhiều người muốn cải thiện cân nặng của mình lên để có một cơ thể khoẻ mạnh hơn, nhưng ăn mãi mà không thể tăng cân. Thì hôm nay GUME sẽ giới thiệu cho bạn thêm một thức uống hằng ngày có thể giúp bạn bổ sung dưỡng chất để có thể dễ dàng tăng cân, rất tiện lợi mà không mất quá nhiều thời gian. Đó chính là sữa hạt.
1. Tại sao sữa hạt lại giúp tăng cân?
Sữa hạt có lợi ích như một loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường thêm các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như đường, tinh bột, chất béo, vitamin, bổ sung calo,… hỗ trợ tăng cân nếu uống đúng cách. Nên uống sữa hạt từ 2-3 lần trong 1 ngày, có thể giúp cơ thể bổ sung thêm khoảng 1.000 calo giúp bù đắp vào phần năng lượng mà cơ thể đã tiêu hao khi làm việc, học tập và vận động hằng ngày từ đó giúp cải thiện cân nặng hiệu quả. Để việc tăng cân đạt hiệu quả tốt nhất thời điểm uống sữa tăng cân lý tưởng là sau các bữa ăn chính khoảng 1 - 2 giờ. Không nên uống sữa khi đói dạ dày trống rỗng, vì lúc đó cơ thể không kịp hấp thụ dinh dưỡng.
Ngoài ra, sữa hạt còn hỗ trợ phục hồi, tăng cường cơ nạc,…giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn. Hàm lượng đạm cao trong sữa hạt làm tăng khối lượng cơ của cơ thể.
2. Các công thức sữa hạt tại nhà bằng máy sữa hạt giúp hỗ trợ tăng cân.
Sữa hạt mua ngoài thị trường thì rất nhiều, nhưng vì là nấu và bán theo số lượng lớn, nên sẽ không thể đa dạng về công thức hay khó đáp ứng được sở thích của mỗi người. Chính vì vậy để đáp ứng về sở thích và dinh dưỡng thì nấu sữa hạt tại nhà là lựa chọn là số 1. Trước đây nấu sữa theo kiểu truyền thống, sẽ rất mất thời gian, nhưng bây giờ chúng ta đã có máy làm sữa hạt, nên rất thuận tiện và nhanh chóng. Dưới đây là một số công thức sữa hạt GUME giới thiệu đến bạn:
Công thức sữa hạt điều yến mạch tăng cân tại nhà với máy làm sữa hạt
Sữa hạt điều rất tốt cho người gầy. Vì trong hạt điều chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa và protein cung cấp một lượng dinh dưỡng tăng cân hiệu quả. Ngoài ra hạt điều còn chứa nhiều dinh dưỡng tốt như magie, sắt, canxi.
Trong 100 gram yến mạch chứa đến 14 gram protein và khoảng 58 gram tinh bột. Dù không so được với 1 số hạt hay thực phẩm khác. Nhưng khi kết hợp với hạt điều sẽ cho ra một ly sữa hỗ trợ tăng cân, ngon bổ, mà siêu dễ làm với máy làm sữa hạt.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
100 gram hạt điều
50 gram yến mạch
1 lít nước lọc
Vài quả chà là
Cách làm:
1) Hạt điều ngâm qua đêm ít nhất 8 tiếng cho mềm, nếu rang hoặc sấy rồi thì không cần ngâm nữa. Yến mạch ngâm 3 tiếng, chà là tách hạt.
2) Đổ các nguyên liệu đã sơ chế vào máy làm sữa hạt, bật khởi động máy và chọn chế độ nấu sữa hạt. Máy làm sữa hạt sẽ tự xay và nấu kết hợp, chỉ trong ít phút máy sẽ tự hoàn thành cho bạn một ly sữa thơm ngon, giúp tăng cân hiệu quả. Quả chà là giúp tạo thêm vị ngọt tự nhiên cho sữa.
3) Có thể uống khi sữa ấm, hoặc để sữa nguội, bỏ vào các chai và bảo quản trong tủ lạnh, nhớ khuấy hoặc lắc đều trước khi uống.
Bạn nên sử dụng khoảng 2- 3 cốc mỗi ngày, sau bữa ăn để thấy được hiệu quả tăng cân như mong muốn.
Công thức sữa óc chó mè đen bổ dưỡng bằng máy làm sữa hạt ngay tại nhà.
Cứ trong 100 gram hạt óc chó chứa hơn 600 kcal. Vậy nên hạt óc chó rất tốt cho việc tăng cân. Sữa óc chó kết hợp với mè đen 2 loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ. Sữa có thể cho cả bé từ 1 tuổi uống để bổ sung dinh dưỡng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1 phần hạt óc chó
½ phần hạt mè đen
4-5 phần nước lọc
Cách làm:
1) Óc chó sau khi tách vỏ cùng hạt mè đen ngâm nước qua đêm ít nhất 8 tiếng. Nếu đã rang hoặc sấy thì không cần ngâm.
2) Cho các nguyên liệu đã sơ chế cùng với nước vào máy làm sữa hạt. Khởi động máy và chọn chức năng sữa hạt. Việc của bạn là chỉ cần chờ đợi trong ít phút, còn lại hãy để máy làm sữa hạt lo hết từ việc xay cho đến nấu.
3) Khi máy đã hoàn thành bạn có thể uống khi còn nóng, hoặc đợi sữa nguội thì cho vào các chai rồi bảo quản trong tủ lạnh.
4) Có thể thêm các gia vị theo khẩu vị và dinh dưỡng bạn muốn.
Mỗi ngày nên uống khoảng 2-3 lần. Để giúp bạn tăng cân hiệu quả
Công thức nấu sữa hạt sen bí đỏ tại nhà bằng máy làm sữa hạt giúp tăng cân tại nhà
Hạt sen mọi người đều biết nó là một loại hạt rất bổ dưỡng, đặc biệt là giúp an thần. Ngoài ra hạt sen rất giàu protein, natri, kali, canxi, photpho và calo giúp cải thiện cân nặng nhanh chóng. Thường xuyên bổ sung hạt sen vào thực đơn hằng ngày, kết hợp ăn vặt giữa các bữa sẽ giúp bạn lên cân tự nhiên mà không cần dùng đến thực phẩm chức năng
Còn trong bí đỏ có chứa nhiều tinh bột, có thể chuyển hóa thành glucose – thành phần quan trọng giúp dự trữ mỡ trong cơ thể cho nên ăn bí đỏ có tăng cân.
Vì vậy khi kết hợp 2 loại trên sẽ tạo ra một ly sữa tăng cân hiệu quả nếu uống đều đặn thường xuyên, đúng bữa.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1 phần hạt sen tươi.
1 phần bí đỏ
4-5 phần nước
Cách làm:
1) Hạt sen tươi mua về rửa sạch tách bỏ tâm sen để không bị đắng, rồi ngâm với nước khoảng 5-6 tiếng cho mềm. Bí đỏ gọt sạch rồi thái miếng nhỏ vừa.
2) Đổ các nguyên liệu đã sơ chế và nước vào máy làm sữa hạt, bật khởi động máy, và chọn chế độ nấu sữa hạt. Chỉ trong vài phút máy sẽ tự hoàn thành quá trình xay nấu sữa cho bạn thưởng thức, trong thời gian chờ bạn có thể làm việc khác mà không bị ảnh hưởng gì, rất tiết kiệm thời gian. Nếu muốn đậm vị sữa hơn có thể cho thêm sữa đặc hoặc sữa không đường tuỳ vào sở thích.
3) Uống khi sữa còn ấm luôn hoặc uống mát thì bảo quản sữa trong tủ lạnh để được 2-3 ngày, nhớ khuấy hoặc lắc đều trước khi uống.
Luôn nhớ rằng tỉ lệ của nguyên liệu có thể thay đổi tuỳ thuộc vào sở thích hoặc độ đặc sánh của sữa bạn muốn.
Công thức sữa hạt hạnh nhân bí đỏ bằng máy làm sữa hạt tăng cân tại nhà
Một lượng nhỏ hạnh nhân thô chứa 170 calo, 6 gram protein, 4 gram chất xơ và 15 gram chất béo lành mạnh. Chính vì vậy hạnh nhân rất tốt cho những người muốn tăng thêm vài ký cho cân nặng của mình. Khi kết hợp với bí đỏ một nguyên liệu quá quen thuộc với người muốn tăng cân. Sẽ giúp bạn có một ly sữa tăng cân dễ làm mà cực thơm ngon bổ dưỡng.
Chuẩn bị nguyên liệu:
100 gram hạnh nhân
50 gram bí đỏ
1-1,2 lít nước
Cách làm:
1) Hạnh nhân ngâm qua đêm khoảng 6-8 tiếng. Nếu đã rang thì không cần ngâm. Bí đỏ gọt sạch vỏ và cắt nhỏ.
2) Đổ hạnh nhân, bí đỏ cùng với nước vào máy làm sữa hạt, khởi động máy và chọn chức năng nấu sữa hạt. Chỉ trong vài phút máy sẽ tự hoàn thành quá trình xay nấu sữa cho bạn một cách nhanh chóng. Có thể cho thêm gia vị để tăng hương vị sữa như vani, đường,…..
3) Uống khi sữa còn ấm luôn hoặc uống mát, bảo quản sữa trong tủ lạnh để được 2-3 ngày, nhớ khuấy hoặc lắc đều trước khi uống.
Tỉ lệ của nguyên liệu có thể thay đổi vào sở thích hoặc độ đặc sánh của sữa bạn muốn.
3. Kết luận
Sữa hạt nếu uống và chế biến đúng cách, sẽ là một thức uống như một thực phẩm chức năng, giúp bạn có thể tăng cân hiệu quả. Cùng với đó bạn phải kết hợp với chế độ ăn uống ngủ nghỉ lành mạnh, thì mới có một cơ thể khoẻ mạnh.
Trên đây là thức uống sữa hạt giúp tăng cân mà GUME muốn giới thiệu đến bạn, còn rất nhiều công thức sữa tăng cân mà bạn có thể nghiên cứu tự làm tại nhà với em “máy làm sữa hạt GUME” hãy rinh em trợ thủ này về ngay nào.